jak często robić

[...] czasu :) Mam kilka pytań dotyczących CKD, sorka jeżeli coś się powtarza, ale te 27x stron w temacie to trochę dużo ;) Mam zamiar w końcu zabrać się ostro za treningi i od jakiegoś czasu planuję dietę, ostatnio bardzo zaciekawiło mnie CKD. Mam dosyć sporą nadwagę 95kg/190cm. Chciałbym zrzucić to jak najszybciej, ale oczywiście bez nawrotu ;) [...]

[...] co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna Redukcja->Redukcja [...]

[...] konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w ciągu dnia. Jeśli z jakichś względów ograniczamy się do 3 posiłków, przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż 4-6 godzin. Nieprzestrzeganie tej zasady może powodować obniżenie zawartości [...]

[...] za odpowiedzi, najpierw myslalem ze samo ustalenie diety to najwazniejsza sprawa, a tutaj widze ze plan treningowy jest rownie wazny, jezeli nie wazniejszy. Jak rozumiem jako ze od jutra wchodze na diete - to jestem naladowany ;] poniedzialek - aeroby wtorek - silka sroda - silka czwartek - aeroby piatek - aeroby sobota - silka niedziela - [...]

[...] czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni klatki, budowanie masy tej partii. pisząc 'wypychanie' łokci na boki ma na [...]

Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]

Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]

[...] i zastanawiam się nad po treningowym czy znów ładować coś na słodko, co szybko się trawi np. kleik ryżowy/manna czy płatki jaglane, owoce, wpc czy klasycznie mięcho, ryż i jakiś owoc. Kolejne dwa posiłki to mięcho i źródło ww, a na noc twaróg, masło i wafle. Mam sporo ww, jestem na masie i pomału dokładamy, więc ciężko bd przejeść, więc myślę [...]

[...] i innych pierdół który ci ludzie się słuchali/naoglądali/naczytali. To jest pół biedy. Dla mnie bardziej śmieszą osiłki lub przecinki którzy wożą się i obnoszą co najmniej jak pro a robią takie cuda że głowa mała. I nie są to unikalne metody dobrane pod siebie %-) Bamber cała magia tkwi że ludzie za mało ciasta jedzą więc metabolizm mają wolny [...]

[...] zdjęciu po prawej ważne więcej o 5 czy 6 kg niz na zdjęciu na dole - ale optycznie jestem największy na ostatniej focie. co do nog - to sa dni kiedy mysle ze sa w miare ok,jak tutaj,fota z dziś /SFD/Images/2016/5/11/d4c41752d9224d4491fced8af66e4fbd.jpg a czasami wydaje mi sie ze przespałem okres masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 [...]

[...] + wycisk sprzed klatki + wycisk zza karku 5. Wykrok ze sztangielkami połączony z uginaniem ramion ze sztangielkami + wznosy ramion bokiem Oczywiście przykłady można mnożyć i mnożyć porównując po prostu pozycje końcowe ćwiczeń, z pozycjami początkowymi innych. Pytanie jak to robić z głową i skutecznie Ciekaw jestem Twojego zdania na ten temat.

[...] 400bialka, tez tylko zeby zaspokoic moja ciekawosc, nabrac doswiadczenia i wyciagnac wlasne wnioski to nie problem. Czesto trace forme, bo jednak protokoły ktore według jakiegos artykuły, badan miały byc rewolucyjne nie dzialaly w ogole, lub po prostu nie dzialaly na mnie. WIec ja sie treningami, odzywianiem caly czas w pewien sposob bawie, [...]

[...] więc jeszcze dodam, że instruktor mi powiedział, że nie lubi działać schematami, a to co mu pokazałam to schemat. Hmm...ciekawa jestem, czy to co mi pokazał to nie jakiś schemat. Jutro poczytam dokładniej na temat techniki, bo widzę, że lepiej liczyć na siebie niż na instruktora.Wczoraj tylko tak ogólnie się dowiedziałam, co się kryje [...]

[...] tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze mi recepty na inną dawkę niż wypisana przez specjalistę, więc jakoś te setki muszę dzielić. Byłam dzisiaj u rodzinnego lekarza i wzięłam skierowanie na TSH. FT3 i FT4 zrobię prywatnie. Potem się zastanowię co dalej i pewnie jak wyniki [...]

[...] ma za niskie kcal i wbrew pozorow wszystko lepiej by szlo, i sila, i redu na wyzszych kcal, juz nie mowie o masie, bo dziewczynom trudno sie mocniej masuje, chyba ze jakies zdeterminowane naprawde i akceptuja siebie w wersji wiekszej, psychicznie lepsza jest niewielka nadwyzka kcal, takie prawie zero, zeby caly czas fajnie wygladac, miec [...]

Znajoma wyslała mi z Włoch Tad 600, i mam pytanie bo chce brać w postaci wlewów ,co mogę jeszcze do tego dac ? I gdzie kupić? Jak często można takie wlewy robić? Będę miał dwie paczki na próbę.

Nie jest to wskazane. Jeżeli podajesz tada dożylnie solco powinno iść domięśniowo lub odwrotnie. Ok dzieki za info bo bede sie wpinal w instalacje za niedlugo %-) A mozna w 1 wlewie dac 2 ampy tada? Oraz jak czesto mozna robic takie wlewy tad + vit c? Zmieniony przez - Venomit w dniu 2017-09-19 10:08:49

[...] będzie utrzymywał się na dystansie i krążył wokół ringu po zewnętrznej. Walcząc z takim zawodnikiem, musisz wyeliminować jego przewagę - skrócić dystans - najwcześniej jak się da. Sytuacja może być frustrująca - przeciwnik prowadzi walkę swoim stylem i nie pozwala Ci się zbliżyć. W takim momencie nie ma innego wyjścia jak skrócić odległość. [...]

To masz moc nowych wyzwań treningowych. Kurczę, na serio wstyd narzekać na jakies bóle jak się człowiek naczyta co Tobie dolega. Jak często takie zamrażanie trzeba robić?

Jak ze wszystkim w bieganiu. Możesz cisnąć krótkie dystanse i tak samo się zajechać, jak będziesz robić to za często albo za mocno. A długi bieg jednak wymusza ogarnięcie tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w [...]